Développer des stratégies de gestion du stress et de l'anxiété

Importance de la thématique pour une santé mentale positive

Les sources de stress sont nombreuses en cette période de changements et d’inconnu qu’est l’adolescence. Au fil de ses expériences, les ados apprennent à reconnaître les signaux de stress et d’anxiété pour mieux les nommer et en prendre soin. Les accompagner tout au long de cet apprentissage est inévitable afin de les guider vers des stratégies d’adaptation saines et efficaces qui les aideront à faire des choix judicieux pour leur mieux-être.

Typiquement, un ou une ado qui vit du stress ou de l’anxiété peut…

• Avoir du mal à les contrôler.
• Avoir le désir de bien les gérer, mais ne pas savoir comment s’y prendre.
• Ne pas avoir les mots pour les exprimer.
• Avoir l’impression que rien ne peut l’apaiser.
• Préférer ne pas en parler ou ne pas savoir qu’il ou elle peut le faire.

Développer des stratégies de gestion du stress et de l’anxiété, c’est notamment…

• Travailler sa capacité d’introspection et être à l’écoute de soi.
• Prévenir l’accumulation de stresseurs pouvant affecter la santé mentale.
• Savoir prendre les meilleures décisions pour son mieux-être à long terme.
• Augmenter son sentiment d’efficacité personnelle face à ses capacités de gérer les stresseurs.

Dans les services de Tel-jeunes

→ En 2023, le stress et l’anxiété étaient la 2^e raison de contact la plus fréquente au service d’aide professionnelle auprès des 12-17 ans. Les stresseurs des jeunes sont multiples :

• La pression de performance (sportive ou scolaire).
• Les transitions de vie importantes comme les changements d’école, le début et la fin de l’année scolaire, les déménagements, etc.
• Les événements difficiles comme les ruptures, le divorce ou la séparation des parents, les conflits, etc.
• L’écoanxiété.
• Les craintes face à l’avenir.
• L’anxiété sociale : le regard des autres, la peur du jugement, de décevoir ou d’être inadéquat.e, etc.

→ Voici quelques-unes de leurs questions fréquentes :

• Qu’est-ce que l’anxiété?
• Quelle est la différence entre le stress et l’anxiété?
• Comment être moins anxieux.euse?
• Comment gérer mes crises de panique?

 Contenu et activités

Ce guide propose des activités qui accompagnent les élèves à…

• Reconnaître les signes du stress et de l’anxiété.
• Identifier les sources du stress et l’anxiété et leurs conséquences sur le bien-être.
• Se familiariser avec des stratégies d’adaptation aidantes pour réguler le stress et l’anxiété.