Identifier et exprimer ses limites personnelles

Outil d’accompagnement pour le personnel scolaire
Compétences du référent ÉKIP rattachées :
connaissance de soi, adoption de comportements prosociaux
et gestion des émotions et du stress

Importance de la thématique pour la santé mentale positive

Identifier et exprimer ses limites personnelles est une compétence qui se développe à tous âges de la vie. Elle s’impose particulièrement à l’adolescence avec la quête identitaire (qui suis-je?) : les ados apprennent progressivement, au fil de leurs expériences, à mieux se connaître, à cerner ce qui est important pour eux et elles, mais aussi à départager ce qu’ils et elles considèrent comme acceptable de ce qui ne l’est pas.

Ces apprentissages les renseignent peu à peu sur leurs propres besoins et limites, mais savoir les nommer aux autres est une tout autre paire de manches! En effet, s’affirmer et s’assumer, à cette période où le regard et l’acceptation des autres occupent une place centrale dans sa vision de soi-même, demeure un défi de taille.

Typiquement, un ou une ado peut…

  • Ne pas identifier encore pleinement ses limites puisqu’il ou elle apprend encore à se connaître.
  • Se montrer peu à l’écoute de ses limites, particulièrement s’il ou elle pense que les autres ne les comprendraient pas, pour plaire et être accepté.e .
  • Ne pas savoir comment nommer ses limites aux autres.
  • Craindre d’être jugé.e, de décevoir ou de perdre la relation, ou encore que ces dernières ne soient pas respectées malgré tout.

Apprendre à identifier ses limites et à les exprimer sainement aux autres, c’est, notamment…

  • Apprendre à mieux se connaître et agir en cohérence avec ses valeurs et ses besoins.
  • Reconnaître ce qui est acceptable ou non pour soi-même et prévenir ainsi l’accumulation de stress et de tensions pouvant affecter la santé mentale.
  • Cultiver des relations positives, équilibrées et respectueuses en étant à l’écoute de soi et de l’autre.

Il s’agit donc d’une compétence essentielle à développer dans une perspective de promotion d’une santé mentale positive.

Dans les services de Tel-jeunes

→ En 2023, 18 % de nos interventions professionnelles auprès des 12-17 ans concernent les enjeux de communications ou de résolution de conflits…

  • Entre pairs
  • Au sein de la famille
  • Dans une relation amoureuse

→ Les jeunes se demandent…

  • Comment exprimer plus facilement ce qu’ils et elles ressentent, leurs désaccords ou inconforts dans le cadre de leurs relations.
  • Comment dire non à quelque chose qu’ils et elles ont pu accepter dans le passé.

→ Voici quelques-unes de leurs questions fréquentes :

  • Comment mieux communiquer?
  • Comment dire non?
  • Comment nommer mes limites sans les imposer aux autres?

Contenus et activités

Ce guide propose des activités qui accompagnent les élèves à…

  • Comprendre ce qu’est une limite et se questionner sur ce qu’elle représente pour soi.
  • Se sensibiliser à l’importance d’être à l’écoute de ses propres limites et de celles des autres.
  • Identifier des moyens réalistes pour soi de nommer ses attentes et ses limites aux autres.
Avec la participation financière de :
Gouvernement du Québec

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