Identifier et exprimer ses limites personnelles

Importance de la thématique pour la santé mentale positive

Identifier et exprimer ses limites personnelles est une compétence qui se développe à tous âges de la vie. Elle s’impose particulièrement à l’adolescence avec la quête identitaire (qui suis-je?) : les ados apprennent progressivement, au fil de leurs expériences, à mieux se connaître, à cerner ce qui est important pour eux et elles, mais aussi à départager ce qu’ils et elles considèrent comme acceptable de ce qui ne l’est pas.

Ces apprentissages les renseignent peu à peu sur leurs propres besoins et limites, mais savoir les nommer aux autres est une tout autre paire de manches! En effet, s’affirmer et s’assumer, à cette période où le regard et l’acceptation des autres occupent une place centrale dans sa vision de soi-même, demeure un défi de taille.

Typiquement, un ou une ado peut…

• Ne pas identifier encore pleinement ses limites puisqu’il ou elle apprend encore à se connaître.
• Se montrer peu à l’écoute de ses limites, particulièrement s’il ou elle pense que les autres ne les comprendraient pas, pour plaire et être accepté.e .
• Ne pas savoir comment nommer ses limites aux autres.
• Craindre d’être jugé.e, de décevoir ou de perdre la relation, ou encore que ces dernières ne soient pas respectées malgré tout.

Apprendre à identifier ses limites et à les exprimer sainement aux autres, c’est, notamment…

• Apprendre à mieux se connaître et agir en cohérence avec ses valeurs et ses besoins.
• Reconnaître ce qui est acceptable ou non pour soi-même et prévenir ainsi l’accumulation de stress et de tensions pouvant affecter la santé mentale.
• Cultiver des relations positives, équilibrées et respectueuses en étant à l’écoute de soi et de l’autre.

Il s’agit donc d’une compétence essentielle à développer dans une perspective de promotion d’une santé mentale positive.

Dans les services de Tel-jeunes

→ En 2023, 18 % de nos interventions professionnelles auprès des 12-17 ans concernent les enjeux de communications ou de résolution de conflits…

• Entre pairs
• Au sein de la famille
• Dans une relation amoureuse

→ Les jeunes se demandent…

• Comment exprimer plus facilement ce qu’ils et elles ressentent, leurs désaccords ou inconforts dans le cadre de leurs relations.
• Comment dire non à quelque chose qu’ils et elles ont pu accepter dans le passé.

→ Voici quelques-unes de leurs questions fréquentes :

• Comment mieux communiquer?
• Comment dire non?
• Comment nommer mes limites sans les imposer aux autres?

Contenus et activités

Ce guide propose des activités qui accompagnent les élèves à…

• Comprendre ce qu’est une limite et se questionner sur ce qu’elle représente pour soi.
• Se sensibiliser à l’importance d’être à l’écoute de ses propres limites et de celles des autres.
• Identifier des moyens réalistes pour soi de nommer ses attentes et ses limites aux autres.