Faire face à une situation difficile

Importance de la thématique pour une santé mentale positive

Des transitions physiques, émotionnelles et sociales significatives façonnent la période critique de l’adolescence. La gestion du stress et des émotions difficiles associées à ces nouvelles expériences peut être complexe. En naviguant les défis de la vie quotidienne, les ados apprennent progressivement à départager les stratégies aidantes de celles qui ne le sont pas. Les outiller à la résolution de problèmes les prépare à affronter les défis de manière sereine et réfléchie.

Typiquement, un ou une ado qui fait face à une situation difficile peut…

• Ne pas avoir conscience du problème.
• Reconnaître qu’il y a un problème, mais minimiser son importance.
• Ne plus voir les solutions.
• Ne pas savoir comment s’y prendre ni par où commencer pour s’en sortir.
• Avoir l’impression d’avoir déjà tout essayé, sans succès.
• Avoir un sentiment de trop-plein émotionnel et avoir du mal à départager ses émotions.

Faire face à une situation difficile, c’est, notamment…

• En apprendre davantage sur ses besoins et ses limites en contexte d’adversité ou de stresseurs.
• Prévenir l’accumulation d’émotions difficiles ou de stresseurs pouvant affecter la santé mentale.
• Augmenter son sentiment d’efficacité personnelle face à ses capacités de résolution de problème.

Dans les services de Tel-jeunes

→ En 2023, la gestion des émotions difficiles était la raison de contact la plus fréquente au service d’aide professionnelle. Les jeunes nous contactent principalement pour aborder…

• Leur sentiment de déprime.
• Leur colère ou leur frustration en lien avec une situation vécue (exemple : conflit avec les parents, être privé.e de sorties, etc.).
• Leur sentiment de solitude ou d’isolement.
• Leur démotivation ou leur ennui, notamment en lien avec l’école.

→ Les jeunes qui nous contactent pour parler de santé mentale ont souvent conscience de faire face à un problème. Ils et elles souhaitent l’avis, les conseils ou l’accompagnement d’un ou d’une professionnelle ou encore d’un autre jeune. Ils et elles…

• Recherchent des trucs concrets pour faire face à leur problème.
• Discutent des défis à mettre en place les stratégies aidantes qu’ils et elles connaissent déjà.
• Cherchent à comprendre pourquoi les stratégies qui étaient aidantes autrefois ne le sont plus.
• Désirent explorer de nouveaux moyens pour se sentir mieux.
• Expérimentent une situation pour la première fois et ne savent pas comment s’en sortir.

→ Voici quelques-unes de leurs questions fréquentes :

• Comment mieux prendre soin de moi?
• Comment arrêter d’avoir des comportements nocifs pour moi?
• Comment mieux gérer mes émotions?
• Comment m’en sortir?

Contenu et activités

Ce guide propose des activités qui accompagnent les élèves à…

• Connaître plusieurs stratégies d’adaptation aidantes et en identifier à mettre en pratique dans son quotidien.
• Comprendre les différentes étapes de la motivation au changement pour mieux se situer face à une situation difficile et mettre en place des stratégies adaptées.
• Réfléchir à ses défis et ses forces au moment de faire face à une situation difficile.