Demander de l’aide

Importance de la thématique pour une santé mentale positive

Demander de l’aide est un défi de taille qui repose sur plusieurs compétences toujours en développement à l’adolescence : identifier et traiter des émotions complexes, puis les exprimer tout en composant avec des obstacles importants comme la peur du jugement des autres et celle d’être incompris.e. Parler de demande d’aide est essentiel afin de déstigmatiser la santé mentale et préparer les ados à gérer les défis du quotidien et les situations d’adversité.

Typiquement, un ou une ado peut…

• Associer la demande d’aide à un signe de faiblesse
• Craindre de demander de l’aide en raison de mauvaises expériences dans le passé.
• Ignorer comment s’y prendre et à qui demander de l’aide.
• Craindre de déranger en parlant de ce qu’il ou elle ressent.
• Se dire que son problème n’est pas assez important et attendre d’être à court de ressources pour demander de l’aide.
• Penser qu’il est préférable de régler ses problèmes par lui ou elle-même.
• Minimiser les signaux lui indiquant qu’il ou elle pourrait avoir besoin de demander de l’aide.

Ceci peut être encore plus manifeste pour les jeunes confronté.e.s à des stresseurs (exemple : difficultés dans le milieu familial, appartenance à un groupe marginalisé, rupture amoureuse, etc.).

Apprendre à demander de l’aide, c’est…

• Prévenir l’accumulation d’émotions difficiles ou de stresseurs pouvant affecter la santé mentale.
• Travailler sa capacité d’introspection et apprendre à mieux se connaître.
• Favoriser une estime de soi positive en validant sa propre expérience émotionnelle.
• Reconnaître ses limites personnelles.

 Il s’agit donc d’une compétence essentielle à développer dans une perspective de promotion d’une santé mentale positive.

Dans les services de Tel-jeunes

→ 41% de nos interventions professionnelles auprès des 12-17 ans concernent la santé mentale.

Leurs besoins au moment de leurs contacts sont principalement de…

• Ventiler sur leurs défis
• Faire le tri parmi un éventail d’émotions parfois intenses et contradictoires pour mieux comprendre leur ressenti
• Obtenir des informations vulgarisées et pertinentes
• Se sentir écouté.e.s et validé.e.s
• Identifier des trucs concrets pour prendre soin d’eux et d’elles

→ Voici quelques-unes de leurs questions fréquentes :

• Comment demander de l’aide?
• Comment savoir si je devrais demander de l’aide?
• Comment éviter de s’isoler quand on se sent moins bien?
• Quoi faire si j’ai déjà demandé de l’aide et que ça n’a rien changé?
• Est-ce vraiment nécessaire de demander de l’aide? À quoi ça sert?

Contenu et activités

Ce guide propose des activités qui accompagnent les élèves à…

• Démystifier les multiples façons de demander de l’aide.
• Réfléchir aux obstacles à la demande d’aide.
• Identifier des stratégies aidantes et reconnaître ses propres capacités à demander de l’aide.
• Connaître les ressources d’aide disponibles.