Composer avec les fluctuations de l'estime de soi

Importance de la thématique pour une santé mentale positive

Les changements corporels, une préoccupation importante pour le regard des autres, la recherche identitaire, les fluctuations des émotions, l’inconnu des premières expériences : la période de l’adolescence peut être marquée par une plus faible estime de soi. Considérant qu’une bonne estime de soi est un facteur de protection important de la santé mentale, il est essentiel d’aider les jeunes à comprendre à normaliser les fluctuations dans leur perception d’eux et d’elles-mêmes et de les outiller à y faire face.

Typiquement, un ou une ado peut…

• Se soucier de façon importante du regard des autres en raison de son grand besoin d’être accepté.e et apprécié.e.
• Dévaluer les aspects de sa personne qui le ou la font sentir différent.e des autres.
• Chercher à se changer pour répondre aux attentes sociales pour éviter le jugement des autres.
• Avoir des préoccupations importantes en lien avec les changements de son corps ou son apparence physique en générale.
• Chercher sa place et douter de lui ou d’elle dans les contextes nouveaux ou incertains.

Avoir une bonne estime de soi, c’est…

• Savoir mieux rebondir des situations difficiles et des stresseurs qui ponctuent le quotidien.
• Avoir une vision réaliste de soi, incluant ses forces et ses limites.
• Avoir une aisance à affirmer ses besoins et assumer son identité dans les contextes où la pression des pairs est forte.
• Développer des relations authentiques et positives avec les autres.

Dans les services de Tel-jeunes

→ En 2023, 41% de nos interventions professionnelles auprès des 12-17 ans concernent la santé mentale. Les enjeux relatifs à l’estime de soi touchent principalement…

• L’image corporelle et les préoccupations par rapport à l’apparence et au corps qui change.
• Le fait de vivre de l’intimidation ou de la cyberintimidation.
• L’isolement ou le sentiment de solitude.
• L’appréhension de ne pas réussir à se faire des ami.e.s ou de les perdre.

→ Voici quelques-unes de leurs questions fréquentes :

• Comment avoir plus confiance en moi?
• Comment aider mon corps?
• Quoi faire pour moins me soucier du regard des autres?
• Comment me sentir à la hauteur?
• Comment aider un ou une ami.e qui n’a pas une bonne estime?

 Contenu et activités

Ce guide propose des activités qui accompagnent les élèves à…

• Situer l’estime de soi comme une composante importante de la santé mentale.
• Repérer les facteurs qui influencent l’estime de soi.
• Identifier des moyens concrets de favoriser une estime de soi positive.