Adopter de saines habitudes de vie

Importance de la thématique pour une santé mentale positive

Au cours de l’adolescence, les jeunes développent une autonomie grandissante en ce qui a trait à leurs habitudes de vie. Il est primordial de les accompagner à constater l’influence de ces dernières sur leur santé mentale et de l’importance de faire des choix éclairés qui leur correspondent. Ce travail contribue également à valoriser leur pouvoir d’agir sur leur vie et d’inviter à des habitudes saines pour prendre soin de soi.

Typiquement, un ou une ado peut…

• Avoir des besoins changeants qui déstabilisent ses habitudes de vie et ne pas toujours savoir comment y être à l’écoute et y répondre (par exemple : besoins de sommeil plus importants à l’entrée de l’adolescence, mais avoir du mal à y répondre).
• Ne pas savoir qu’il est essentiel de cultiver un équilibre de vie pour assurer son bien-être.
• Négliger l’importance des habitudes de vie saines en période de stress ou de défis importants.

Connaître et investir de saines habitudes de vie, c’est…

• Prendre conscience des effets des habitudes de vie sur le bien-être global et la santé mentale.
• Gagner du pouvoir d’agir face aux situations difficiles en se donnant des moyens concrets de prendre soin de soi.
• Faire des choix plus éclairés en ce qui a trait à son bien-être.

Dans les services de Tel-jeunes

→ Plusieurs jeunes qui contactent nos services rapportent des changements dans leurs habitudes de vie lors de situations difficiles, notamment au sujet…

• Du sommeil (insomnie, hypersomnie, difficultés à se donner suffisamment de sommeil).
• De l’alimentation (avoir moins d’appétit, par exemple).
• De la consommation (augmentation de la consommation, prise de risque en lien avec l’usage de substances).

→ Voici quelques-unes de leurs questions fréquentes :

• Comment prendre soin de moi?
• Comment diminuer/arrêter ma consommation?
• Est-ce que ma consommation est adéquate? Suis-je dépendant.e?

 Contenu et activités

Ce guide propose des activités qui accompagnent les élèves à…

• Se sensibiliser à l’influence des habitudes de vie sur le bien-être.
• Évaluer les conséquences de certaines de ses habitudes de vie et identifier les choix les plus judicieux à faire pour son bien-être à long terme.