Qu'est-ce que je fais si j'ai des idées suicidaires?

Pistes de réponses de Tel-jeunes aux questions les plus fréquemment posées par les ados.

À garder en tête! Derrière cette question, les préoccupations des jeunes peuvent être :

J’ai des idées suicidaires (j’en ai déjà eu, de temps en temps, fréquemment, tout le temps). Comment arrêter de souffrir?
Qu’est-ce qui fait que j’ai des idées suicidaires? Comment ne plus en avoir?
Vers qui je peux me tourner?
J'ai parfois des envies de mourir ou de ne plus vivre, sans nécessairement avoir envie de me suicider, mais ça m'inquiète et je me sens anormal.e

Voici quelques pistes pour répondre à cette question importante devant un groupe. N’hésitez pas à reformuler ces propositions en vos mots et à y ajouter votre touche personnelle.

Démystifier les idées suicidaires

Les idées suicidaires, c’est vraiment sérieux et important. Quand on pense au suicide, c’est un signe qu’on souffre beaucoup. Parfois, on a l’impression qu’il y a plus de solution (même s’il y en a toujours). Souvent, la grande majorité du temps, les gens qui ont envie de mourir, c’est parce qu’ils veulent arrêter de souffrir.

Déconstruire les mythes liés aux idées suicidaires

Contrairement à ce qu’on a trop souvent tendance à penser, c’est pas du tout une question de lâcheté ou de courage, c’est une question de souffrance. Et même si des fois on a de la misère à le voir, la souffrance, elle est passagère. Il existe des moyens efficaces pour la faire diminuer, avec de l’aide.

Soulever des pistes de réflexion afin de travailler l’espoir et la résilience des jeunes

À quoi tu t’accroches pour traverser des moments aussi durs?
Dans quel moment est-ce que tu dois prendre particulièrement soin de toi? À quel moment c’est moins tolérable et à quel moment ça l’est plus?
Qu’est-ce que tu pourrais faire quand tu sens que ça monte et que tu ne te sens pas bien?
Quand tu ne vas pas bien, tu fais quoi d’habitude? Qu’est-ce qui t’aide à te sentir mieux? Vers qui tu te tournes?

Parler l’importance de demander de l’aide et défaire des mythes liés à la demande d’aide

Ça arrive que ce soit difficile. L’important, c’est d’en parler à quelqu’un de confiance (professionnel.le, parent, Tel-Jeunes, un centre de prévention du suicide, etc.) et de ne surtout pas rester seul.e avec ça. Parce que tu n’es pas seul.e et qu’il y a plein de gens autour de toi qui sont là pour t’aider. C’est super fort et courageux de demander de l’aide quand ça ne va pas bien comme ça.

Donner la ressource de Centre de prévention du suicide

N.B.: Les fiches réponses relèvent les questions anonymes les plus fréquemment reçues lors de nos animations dans les classes des écoles secondaires du Québec. Les pistes proposées s’inspirent des réponses offertes par notre équipe professionnelle dans les écoles.